Bolesti kolien sa dá celkom úspešne predchádzať. Ako na to?

Zo všetkých kĺbov v ľudskom tele nám najčastejšie robia problémy kolená. Ide totiž o celkom zraniteľné kĺby, ktoré bývajú pomerne dosť zaťažované aj pri rôznych každodenných činnostiach. Ako predchádzať bolesti kolien?

Pozor na svoju hmotnosť

Na opotrebovanie kolien má veľký vplyv hmotnosť. Ak máte nadváhu, na vaše kolená je permanentne kladená zvýšená záťaž. Základom prevencie pred bolesťou kolien je tak udržiavanie si zdravej hmotnosti.

Šport môže pomôcť, ale aj uškodiť

Ak chce mať človek zdravú hmotnosť, mal by sa venovať nejakej športovej činnosti. Avšak v súvislosti s kolenami vie byť šport dvojsečný. Na jednej strane dokážete predchádzať zraneniam kolien (aj) tým, že budete posilňovať stehenné svaly. Tie totiž prispievajú k lepšej stabilite kolenných kĺbov a tiež na seba „preberajú“ časť záťaže, ktorej sú kolená bežne vystavované.

Na strane druhej však môže mať šport na kolená aj negatívny vplyv. Ako príklad si môžeme uviesť beh. Ak behávate na tvrdých povrchoch a nemáte adekvátnu obuv, vaše kolená trpia. To však neznamená, že by ste sa mali behu vzdať. Len si dajte záležať na tom, aby ste behávali na mäkkých povrchoch a mali kvalitnú bežeckú obuv. Mimochodom, na kolená sa najviac odporúča plávanie a cyklistika.

Prirodzené procesy spomalíte modernou liečbou

Na záver ešte dodáme, že s pribúdajúcim vekom je prirodzená určitá degradácia chrupavky. V tomto vám však vie pomôcť ORTOINOVA, súkromná ortopedická klinika Bratislava. Špecializujú sa tu na poskytovanie najmodernejšej biologickej liečby artrózy kolenných (a aj bedrových) kĺbov, ktorá výrazným spôsobom obmedzuje zápalové a deštrukčné procesy priamo v kĺbe.

Zdroj obrázka: Autor: natali_brill / freepik.com